Lai tiktu uz priekšu, nedariet neko!

iStockphoto / andreusK
iStockphoto / andreusK

Kamēr jūs to lasāt, ko jūs vēl domājat?

Ja jūs koncentrējaties uz šiem vārdiem, izslēdzot visu pārējo, tad bravo! Jūs esat sasniedzis to, par ko daudzi no mums cīnās: uzmanība jāpievērš uzmanībai uz veicamo uzdevumu. Tomēr, ja regulāri konstatējat, ka uzmanība tiek novirzīta uzdevumu vai sarunu laikā, jūs noteikti neesat viens.

Nesen man bija pašapziņas brīdis, sarunājoties ar radinieku. Es sapratu, ka, lai arī es stāvēju uz vietas, es patiesībā mēģināju paveikt daudzas lietas vienlaikus: es sadalīju uzmanību starp visu svarīgo, viņas pieminēto lietu reģistrēšanu un garīgā saraksta izveidošanu, kas man būtu jādara vēlāk tajā pašā dienā. Visu laiku es darīju pareizās skaņas un attiecīgajos brīžos pamāju ar galvu, lai viņa nezinātu, ka es tikai pusi klausos viņu.



Visas sarunas laikā es apzinājos savu garīgo pļāpāšanu (sakot, ka, ja es nevarētu iekļūt šajā sarakstā, man būtu vēl viena vēla nakts un rīt būtu nogurums) un jutos arvien vairāk saspringta. Tad es sapratu, ka viņa mēģināja uzzināt manu viedokli par to, kur rīkot ģimenes dzimšanas dienas svinības. Viņa bija pieņēmusi manu nepieņemamo pamājienu ar to, ka es neesmu pārliecināts par iespējām, un viņa ļoti detalizēti pārdzīvoja to visu plusus un mīnusus. Skaidrības brīdī es sapratu, ka, nepievēršot viņai visu manu uzmanību, es tērēju viņai un savam laiku un enerģiju. Es kaunīgi ierāvos tagadnē un patiešām iesaistījos sarunā.

Pēc tam sekojošajās dienās es bieži domāju par šo sarunu un sapratu, ka mans uzmanības trūkums mani ietekmē ne tikai mājās, bet arī darbā. Mani viegli un bieži novērsa, un mana uzmanība reti tika pilnībā pievērsta uzdevumam. Tas ietekmēja manu grafiku, jo uzdevumu izpilde prasīja vairāk laika.

Kad es pētīju, kā pievērst uzmanību, es redzēju, ka ir pieejami daudz resursu un paņēmienu, kas var palīdzēt jums palielināt uzmanību. Es nolēmu izmēģināt vienu tehniku, kas, manuprāt, prasīs vismazāko piepūli: 10 minūšu siesta. (Deivids DiSalvo, raksta Forbes , paskaidro, kāpēc 10 minūtes ir optimālais periods šai tehnikai.)

Ideja ir veikt siestu, kas ilgst 10 minūtes, vienu vai varbūt divas reizes dienas laikā, lai uzlabotu kognitīvo sniegumu. Izklausās pietiekami viegli, taču, izņemot acīmredzamo pievilcību, ja nodarbojieties nevis ar darbu, es nebiju pārliecināta, ka tas darbosies. Un, patiesību sakot, tajā dienā, kad nolēmu to atdot, es to gandrīz atcēlu, lai varētu turpināt darbu.

Nu, jūs varat iedomāties manu pārsteigumu, kad neilgi pēc manas siestas es jutos lieliski. Es biju modrs, ar nelielu enerģiju un gatavs darbam! Es varēju koncentrēties ilgākam laika periodam, un, runājot ar cilvēkiem, es labāk varēju atcelt garīgo pļāpāšanu, kas iepriekš bija kļuvusi apdullinoša. Tas nozīmēja, ka es varēju pilnībā būt “klāt” un vairāk uztvert teikto. Kopš tā laika es tehniku ​​izmantoju regulāri, un tā darbojas katru reizi. Es patiesi to iesaku ikvienam, kurš slog prom, bet ne vienmēr tiek uz priekšu.

Situācijās, kad siesta nav iespējama, ir daudz citu paņēmienu, un jums ir jāizvēlas sev piemērotākais. It īpaši, Uzmanīgi klausoties palielinās jūsu spēju koncentrēties un palīdzēs jums izvairīties no kļūdām un pārpratumiem, kas rodas, kad mēs nevaram pareizi klausīties.

Kā ar tevi? Vai esat kādreiz nonācis lipīgā situācijā, jo uzmanīgi neklausījāties?