Saskare ar acīm: kāpēc tas ir svarīgi un kā to izdarīt pareizi

Skatīt arī: Ķermeņa valoda

Neatkarīgi no tā, vai to izraisa sociālā trauksme, vai arī tas ir tikai iesakņojies ieradums, spēcīga acu kontakta izveidošana ar citiem daudziem ir neērta situācija. Bet jūsu acu kontakta līmenis ar citiem cilvēkiem ietekmē visas jūsu dzīves attiecības.

Sākot ar kolēģiem, beidzot ar draugiem un beidzot ar romantiskiem partneriem, acu kontakts daudz saka par jums, jūsu attiecībām ar otru cilvēku un daudz ko citu.

Darbavietā jūsu spēja izveidot spēcīgu acu kontaktu var ietekmēt visu, sākot no jauna darba iegūšanas līdz karjeras virzībai.



Tātad, kādus signālus mēs sūtām, veidojot acu kontaktu (vai izvairoties no tā)?

Ko acu kontakts stāsta citiem par mums:


  • Cilvēki ar augstu statusu veido vairāk acu kontaktu nekā cilvēki ar mazāku statusu.
    Bet - cilvēki ar augstu statusu arī izvairās no acu kontakta ar tiem, kuriem, viņuprāt, ir zemāks sociālais statuss.
  • Acu kontakts citiem saka, ka esat uzticams, pārliecināts un iesaistīts.
  • Acu kontakta trūkums var pateikt citiem, ka jūs viņus neinteresējat vai ko viņi saka.
  • Izvairīšanās no acu kontakta var liecināt, ka esat apzināts vai trūkst pārliecības.

Kāpēc cilvēki izvairās no acu kontakta

Ja jūs pastāvīgi cenšaties izveidot spēcīgu acu kontaktu, jums tas var būt Trauksme saskarē ar acīm .

Trauksme saskarē ar acīm ir izteikts diskomforts, veidojot acu kontaktu.

Persona ar acu kontakta trauksmi, runājot, var nespēt skatīties tieši citu cilvēku acīs. Viņiem bieži rodas sajūta, ka, skatoties acīs, viņus vērtē vai pārbauda.

Acu kontakts un pārliecības trūkums

Tiem, kuriem nav diagnosticēts stāvoklis, izvairīšanās no acu kontakta varētu būt saistīta ar kautrību vai pārliecības trūkumu.

Veidojot acu kontaktu runāšanas laikā, cilvēki var justies neērti, kuriem saruna arī ir nepatīkama. Viņi mēdz izvairīties no uzmanības centrā.

Acu kontakts un sociālās trauksmes traucējumi

Cilvēki ar sociālu trauksmi acu kontaktu veidošanu bieži raksturo kā trauksmi izraisošu un neērtu.

Daļai ģenētisko vadu un daļēji iemācītās uzvedības, cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem ir pastiprinātas bailes no tieša acu kontakta.

Ja jums ir sociālie trauksmes traucējumi, acu kontakts var izraisīt amigdalu, jūsu smadzeņu daļu, kas brīdina jūs par briesmām.

Pētījumi par acu kontaktu un sociālās trauksmes traucējumiem

TO pārskatīšana publicēts Pašreizējie psihiatrijas ziņojumi atklāja, ka sociālā trauksme ir apsardzes un izvairīšanās no sociālajiem stimuliem kombinācija.

Tas nozīmē, ka plkst ballīte, jūs varat koncentrēties uz tādu cilvēku identificēšanu, kuri, šķiet, spriež par jums, un izvairīties no mijiedarbības ar šiem cilvēkiem.

Pārskats parādīja, ka sociāli noraizējušies cilvēki izvairās no acu kontakta veidošanas un uzturēšanas, jo ir pārāk apzināti.

“Lai acu kontakts justos labi, viens cilvēks nevar uzspiest otram savu vizuālo gribu; tā ir kopīga pieredze. Varbūt acis sākumā satiekas tikai uz sekundi; viens partneris pēc tam pārbauda ūdeņus un mēģina dažas sekundes, un, kad tas tiek sirsnīgi satikts, pāris var sākt veidot acu kontaktu līdz brīdim, kad viņi ir ieslēgti skaistā acu un skatienu dejā. ”

Maikls Ellsbergs: Acu kontakta spēks


Padomi acu kontakta veidošanai un uzturēšanai

Jūsu acu kontakta prasmes var uzlaboties .

Šo stratēģiju izmantošana acu kontakta uzlabošanai mazinās trauksmi un ļaus klausītājiem justies vairāk saistītiem.

  • Veiciet acu kontaktu, kad sākat runāt ar kādu.
  • Uzturiet acu kontaktu 50 procentus gadījumu, kad runājat, un 70 procentus, kad klausāties.
  • Ļaujiet acīm nedaudz iziet no fokusa, lai samazinātu intensitāti un atslābinātu skatienu.
  • Reizēm skatieties prom, lai izvairītos no “rāpojoša” skatīšanās.
  • Turiet acu kontaktu aptuveni piecas sekundes vienlaikus, un, pārtraucot acu kontaktu, pirms skatiena atsākšanas skatieties uz sāniem.
  • Kad skatāties prom, dariet to lēnām, lai izvairītos no kautrīguma vai nervozitātes.
  • Neskatieties uz leju, kad salaužat skatienu, jo tas var liecināt par pārliecības trūkumu.
  • Tā vietā, lai skatītos prom, jūs varat arī paskatīties uz citu viņu sejas daļu.
  • Pārtrauciet skatienu, veicot žestu dabiskākai atvienošanai.
  • Ja acu kontakta uzturēšana kļūst stresa pilna, apskatiet vietu uz deguna, mutes vai zoda.

Lielāka acu kontakta izveidošana grupas iestatījumos

Acu kontakta izveidošana ar auditoriju ir viena no šausminošākajām lietām, runājot publiski.

labas rakstiskas un mutiskas komunikācijas prasmes

Runājot, izvēlieties vienu cilvēku savā auditorijā un izlikieties, ka runājat tikai ar šo personu.

Sākot jaunu teikumu vai ideju, izvēlieties citu personu grupā un, beidzot domu, izveidojiet acu kontaktu. Iekļaujiet grupā pēc iespējas vairāk cilvēku.

Lielāka acu kontakta izveidošana intervijā

Intervijas daudziem var būt neērtas. Pievienojiet bailes no acu kontakta un sociālās trauksmes, un tikai pārnākšana no intervijas var būt spīdzināšana.

Nemaz nerunājot par varbūtību nepieņemt darbā.

Bet, kad jūs strādājat, lai ērtāk saskartos ar acu kontaktu, liela daļa trauksmes un sociālās neērtības mazinās.

Padomi labāka acu kontakta veidošanai intervijās

  • Rokasspiediens

    Ir svarīgi nekavējoties sazināties ar acīm, kamēr jūs sarokojaties ar intervētāju. Šī kombinācija rada pārliecības izskatu.

  • Klausīšanās

    Uzturiet acu kontaktu, kad intervētājs uzdod jautājumus. Koncentrējieties uz acu kontakta apvienošanu ar atbilstošu sejas izteiksmi. Neraugieties!

  • Izplatiet savu skatienu

    Jūs var intervēt vairāk nekā viena persona. Atbildot uz jautājumiem, lēnām izplatiet uzmanību un acu kontaktu no viena intervētāja uz otru.

  • Uzsveriet svarīgus punktus

    Lai iegūtu galvenos punktus, kurus jūs patiešām vēlaties, lai intervētāji atceras, izveidojiet īpaši intensīvu acu kontaktu.

Izmantojiet šos acu kontakta padomus darbā

  1. Veiciet stabilu acu kontaktu ar priekšnieku, ik pēc dažām sekundēm novēršot skatienu uz vienu vai otru pusi.

    Jūsu boss to darīs interpretējiet to kā pārliecinātu un draudzīgu mijiedarbību un atstāt paliekošu iespaidu.

  2. Iepazīstieties ar jaunu klientu vai kolēģu acīm tikai sekundi vai divas un ar galvu dodiet īsu apstiprinājumu.

    Tas viņiem saka, ka jūs neesat drauds un ka jūs tos neuzskatāt par draudiem.

  3. Grupās lēnām slauciet skatienu apkārt istabai, īsi koncentrējoties uz citu sejām.

    Tas cilvēkiem liek justies vairāk iesaistītiem un atvērtākiem pret jūsu klātbūtni.

Acu kontakta ieguvumi darbā

Acu kontakts padara jūs neaizmirstamāku.

TO kopīgs pētījums starp Vulverhemptonas universitāti un Stērlingas universitāti atklāja, ka, ja vēlaties, lai cilvēki atceras jūsu teikto, uzturiet labu acu kontaktu.

Acu kontakts un kustība vilina citus tevi pamanīt un atcerēties.

Pēc acu kontakta un kustības izpēte , kustībai, piemēram, pēkšņai rokas kustībai vai galvas pagriezienam, kamēr jūs saskaras ar acīm, ir dziļa ietekme.

Acu kontakts padara cilvēkus godīgākus.

Dažreiz meļi vairāk kontaktējas ar acīm nekā patiesības stāstītāji, bet acu kontakts vairumam cilvēku mēdz padarīt godīgāku saskaroties.

Mūsu acis vairāk atdod mūsu iekšējos procesus, nekā mums varētu patikt.

Neatkarīgi no scenārija, atcerieties, ka acu kontakts ir fundamentāli saistīts ar mūsu uztveri par patiesību un godīgumu.




Neatkarīgi no tā, vai esat darbā vai sabiedriskā vidē, iemācīšanās izveidot atbilstošu acu kontaktu palīdz jums sazināties ar citiem, kuriem ir ciešāka saikne. Praksē kopā ar ģimeni vai draugiem, lai izveidotu labus acu kontakta ieradumus un pēc iespējas biežāk izmantotu savas jaunās prasmes. Ar labākām acu kontakta prasmēm jūs būsiet pārliecinātāks, sociālāks un saistošāks.


Turpināt:
Neverbāla komunikācija
Pozitīva ķermeņa attēla izstrāde