Raudāšana darbā un kā palīdzēt - jūsu labākie padomi

Raudāšana darbā un kā palīdzēt

Raudāšana darbā tiek plaši uzskatīta par kaut ko tabu. Ja jūs esat noraizējies līdz asarām darba vietā, pastāv patiesas bailes, ka citi jūs redzēs kā vāju, pārāk emocionālu vai neprofesionālu.

Un, ja personiskas problēmas ir jūsu ciešanu cēlonis, jūs nevēlaties justies sava priekšnieka vai kolēģu noraidījums, iesaistot ārējās problēmas darbā.

Savu emociju kontrolēšana

Bet lieta ir tāda, asaras ir grūti savaldīt . Un, ja vien jūs neesat izcils aktieris, var būt neticami grūti izlikties, ka viss ir kārtībā, ja tā nav. Mēs visi saskaramies ar laikiem, kad jūtamies pārņemti ar vienu vai otru lietu.



Vienkārši ņemiet, piemēram, pēdējos dažus mēnešus pēc koronavīrusa pandēmijas. Es esmu pārliecināts, ka ir daudz tādu cilvēku, kuri ir noplūduši asaru pār mūsu klēpjdatoriem, sev prātodami: 'Kā tas notika? Kad tas viss atgriezīsies normālā stāvoklī? ”

Katru reizi, kad ieslēdzu ziņas, es atrodu kaut ko jaunu, par ko raudāt. Un tam arī nav obligāti jābūt biedējošai vai skumjai lietai. Es reizēm esmu daļēji priecīgs sauciens.

Apspiešana nedarbojas

Esmu daudzreiz pieķerta raudam darbā. Dusmu asaras, vilšanās, skumjas, laime, smiekli. Esmu mēģinājis un mēģinājis kontrolēt manas emocijas ; apzīmogot tos un norīt to kamolu manā kaklā. Bet man tas vienkārši nav labs! Es vienkārši neesmu es. Tā nav mana DNS daļa. Vienkārši sakot, es esmu saucējs. Un tas ir labi.

Tātad, kad es esmu kļuvis vecāks, es pārtraucu mēģinājumus nomākt asaras. (Man jāpiebilst, ka tas nenozīmē, ka es visu laiku tikai staigāju kabinetā raudot!) Un, vai zināt ko? Cilvēku reakcijas parasti ir laipnas un gādīgas. Man ir paveicies: arī mani kolēģi var tikt pieskaitīti maniem draugiem. Es gribētu domāt, ka esmu bijis viņu labā, kad viņiem ir gadījies arī tas, ko es dēvētu par „ļodzīšanos”.

Ko darīt, ja atrodat, ka kāds raud darbā

Es atceros, kā es atradu vannas istabā kolēģi - kādu, kuram es runāju tikai aptuveni pusduci vārdu - raudāju. Sākumā viņa samulsa. Tā arī es biju - es tikko viņu pazinu. Bet tā vietā, lai viņu ignorētu vai izliktos, ka neesmu pamanījis, es viņai jautāju: “Vai tev viss ir kārtībā? Kas notika?'

Izrādījās, ka boss bija izdarījis spiedienu uz viņu un viņa vienkārši netika galā. Viņš viņu pieklauvēja pašapziņa un lika viņai justies diezgan slikti.

Es neko nezināju par šo situāciju. Tāpēc es ierosināju viņai runāt ar viņu par savām jūtām. Labāk, nekā slēpt viņus tā, it kā viņi būtu kautrīgi. Galu galā viņš ir tikai cilvēks, vai ne?

Man nav ne jausmas, vai manis sniegtais padoms palīdzēja. Bet viņas garastāvoklis šķita gaišāks, un asaras apstājās. Es domāju, ka tikai tas, kurš ir gatavs jūs uzklausīt bez sprieduma, var būt viss, kas nepieciešams, lai justos labāk.

Raudāšana darbā un kā palīdzēt: jūsu labākie padomi

Mēs vēlējāmies uzzināt, kā jūs rīkojaties raudājot darbā. Ko jūs darāt, kad vienkārši nevarat apturēt asaru rašanos? Kā jūs varat palīdzēt saviem kolēģiem, kad viņiem arī tā ir cīņa? Šeit ir daži no labākajiem padomiem un padomiem, ko saņēmām no mūsu draugiem un sekotājiem sociālajos tīklos.

Asaras ir normālas - nenoturieties!

Interesanti, ka daudzi no jums norādīja, ka raudāšana ir pilnīgi normāls veids, kā paust savas emocijas. Un tas, ka šo sajūtu nomākšana ilgtermiņā var būtiski negatīvi ietekmēt mūsu garastāvokli un garīgo veselību.

Facebook draugs Heidija Zīgele teica: “Kad cilvēks raud, tas ir normālu un dabisku emociju izpausme. Viņiem ne vienmēr ir loģiski jēga. Un jā, dažreiz tie notiek, kad mēs atrodamies darbā.

“Emocijas ir kā enerģija, kas iet caur ķermeni. Ja jūs ļausiet viņiem pārvietoties caur jums, viņi paies minūtēs un norims kā vilnis. Kad tas notiek, tas palīdz iegūt citu cilvēku, kurš tam atstātu vietu.

'Vietas turēšana kādam nozīmē būt kopā ar viņu šajā telpā: jūtiet empātiju, klausieties, nemēģiniet salabot. Apstipriniet to, ko viņi saka, ka izjūt, piemēram: ‘Tas izklausās grūti.’ Nedodiet padomus, nemēģiniet salabot vai sakiet: ’Paskaties uz gaišo pusi!’ Tas nav tas, kas vajadzīgs, ja vien to neprasa.

'Jautājumi, piemēram,' Kā es varu jūs šobrīd vislabāk atbalstīt? ', Var palīdzēt tālu panākt, lai cilvēks justos sadzirdēts un saprasts, un ka viņam ir kāds, kas rūpējas.'

regulāra vingrošana ir svarīga, jo tā

Rebeka Diona piekritu. Viņa teica: 'Dodiet viņiem vietu un nedariet neko lielu. Tas ir tas, kas ir.' Un Muhameds Ādams Abdulla piedāvāja vienu no visdziļākajām noskaņām, ar kurām esmu saskāries MTtips diskusijā ar šo dārgakmeni: “Cilvēki, kuriem darbā ir asara, ir visspēcīgākais, ko esmu redzējis. Tā nav vājuma pazīme. ”

Klausīšanās un empātija

Daudzi no jums uzsvēra iejūtība un klausoties palīdzot kādam, kurš raud darbā.

Kā personāla un koučinga profesionālis Nikola Makkala portālā LinkedIn teica: “Palīdziet viņiem nokļūt telpā, kur viņi var raudāt un nejusties apkaunojuši sevi (ja vēlas). Sēdi un esi kopā ar viņiem. Nesaki neko, vienkārši esi klātbūtne. Klausieties, kad viņi vēlas runāt, ja viņi to vēlas.

“Pajautājiet viņiem, kas viņiem palīdzētu atgriezties darbā, ja viņi to vēlas, kad ir gatavi. Vai arī viņi vēlētos vairāk laika, lai dotos mājās, sazinātos ar ģimenes locekli vai draugu? Klausieties un palīdziet viņiem mainīt stāvokli no pārņemšanas uz spēju sevi uzturēt un atkal pieņemt lēmumus. Parādiet laipnību un godaprātu neatkarīgi no viņu darba attiecībām ar jums. ”

Facebook vietnē Paulo Tuason sekundēja klausīšanās spēku. Viņš teica: „Ļaujiet viņiem izvēdināties. Lielākoties viņiem ir vajadzīga auss, lai klausītos, nevis mute, lai jūs varētu runāt. ”

Uzturiet savu sarunu privātu

Vairāki cilvēki atzīmēja, cik svarīgi ir saglabāt jūsu sarunu privātu, kad runājat ar kolēģi, kurš raud darbā. Un, pats galvenais, neizmantojot to kā ieganstu degvielai tenkas .

Facebook draugs Tammijs Toijs komentēja: “Paturiet savus spriedumus pie sevis un nepļāpājiet par to. Tas, ko viņi saka ventilācijas laikā, ir tikai ventilācija. Periods. Neaizskrieniet pie priekšnieka un nerunājiet par to „rūpju” aizsegā. Kādu dienu tas būsiet jūs. ”

Adels Mežrabs atkārtoja šos viedokļus LinkedIn un uzsvēra atbalsta izrādīšanas nozīmi. Viņš teica: “Izteicot solidaritāti, izstāstot joku, kas uzmundrina cilvēku, piedāvājot atbalstu un izgaismojot spilgtus aspektus. Vēl svarīgāk ir tas, ka komandas locekļiem tiek piešķirta privātums un viņi tiek turēti prom no citiem. Dažiem cilvēkiem pat privātā telpa varētu būt risinājums. ”

Dodiet cilvēkiem vietu

Vairāki no jums ieteica ļaut cilvēkiem nedaudz vietas elpot un savākt domas no citiem cilvēkiem.

Facebook draugs Garets Norkots teica: “Aizturēt spriedumu. Dodiet viņiem vietu. Piedāvājiet salveti un kādu laiku prom no galdiem, lai runātu, ja viņi to vēlas. Atzīt (ka) raudāšanu ir ļoti cilvēciskas emocijas, un par to nav jākaunas vai neērti. ”

Līdzīgi Sharee Barsby uzsvēra, cik svarīgi ir dot viņiem vietu, kā arī norādīt citus atbalsta avotus. Viņa paskaidroja: “Velciet tos prom privāti un diskrēti. Ļaujiet viņiem brīvu vietu, lai kāds vienkārši klausītos.

Atkarībā no situācijas es iesaku viņiem sazināties ar terapeitu vai dzīves treneri. Pēc mūsu tērzēšanas es viņiem joprojām nosūtu viņu kontaktinformāciju. Es vienmēr iesaku, ja viņi gatavojas palikt, veikt papildu pārtraukumu, lai savāktos, nomazgātu seju un pavadītu laiku vienatnē.

“Ja viņi pieprasa doties mājās, viņi var brīvi doties mājās. Ja viņi turpina darboties arī pēc tam, es veicu reģistrācijas visu atlikušo darba laiku, lai redzētu, kā viņiem klājas. Es viņiem pat atļauju strādāt pie lietām, kas viņiem dotu iespēju novērst domas par lietām. Es vienmēr plānošu reģistrēšanās sanāksmi viņu nākamajā maiņā, lai redzētu, kā viss notiek. Piešķirt kādam laiku un rūpēties vienmēr darbojas vislabāk. ”

Smieklu un laipnības spēks

Daudzi no jums koncentrējās uz pozitīvajām lietām, ko varat darīt, lai uzmundrinātu cilvēkus. No izlases veida laipnība , piemēram, pagatavot viņiem tasi tējas vai pasniegt nedaudz dāvanu, pateikt kādu joku, kas palīdzētu noskaņot.

kā es varu uzrakstīt vēstuli

Kejs Vītlijs Facebook teica: 'Atstājiet uz viņu galda kastīti čokus ar anonīmu piezīmi, kurā teikts:' Šķiet, ka tā ir šokolādes veida diena / nedēļa - neaizmirstiet, ka esmu šeit jums. '

'Viņi pavadīs daudz laika, domājot par to, kurš būtu atstājis čokus viņiem. Uzmundrina viņus pavisam nedaudz, jo parasti viņi nāk klajā ar diezgan daudziem cilvēkiem, un tas viss palīdz. Smadzeņu mānīšana un domu novirzīšana ir ceļš. ”

Šokolādes noteikti ir viens no veidiem, kā iet (labs veids, ja jūs esat mazliet šokolādes kā es). Apskāvieni strādā Flissy J Freeman-Bull . Viņa teica: 'Katru maiņu es mēdzu apskaut no komandas biedra, un tā bija sirsnīga un pacilājoša.' Etiķete ap apskāvieniem labākajā brīdī ir grūts, tāpēc šajos piespiedu izolācijas laikos varbūt piedāvā virtuālu apskāvienu!

Visbeidzot (beidzam ar pozitīvu), Facebook draugs Jen Bishop ieteica smiekli kā labs līdzeklis pret blūzu: “Labi smiekli palīdz līdzsvarot emocijas manī.”

Vai jums ir vēl kādi padomi vai padomi par raudāšanu darbā, un ko darīt, lai atbalstītu kolēģus grūtos laikos? Pievienojiet tos zemāk esošajā lodziņā Komentāri.